Гейнери на основі білків і вуглеводів з швидким періодом розщеплення ідеально підходять для набору м’язової маси. Гейнери з “повільними” білками і вуглеводами краще вибирати эктоморфам, організму яких потрібно тривале насичення енергією і білками. Комплексні гейнери дозволяють створити в організмі анаболічні середу за кілька годин. Креатин бере участь у процесах метаболізму і енергетичного обміну в м’язових клітинах, що застосовується для приросту сили, витривалості, м’язової маси.
Регулярний прийом креатину допомагає вивільнити за короткий період багато енергії, наповнює м’язи рельєфом, зменшує період відновлення після навантажень. Амінокислот в людському організмі налічується більше двадцяти, але особливо важливі три з них: валін, лейцин, ізолейцин, так звані амінокислоти з розгалуженими ланцюжками. У цій групі розрізняють виділені амінокислоти та суміші амінокислот. Їх прийом дає швидкий ефект, підвищує концентрацію амінокислот в м’язовій тканині та крові.
Додому Як вибрати спортивне харчування.
Як вибрати спортивне харчування.
3-16-2018